Mac 上如何压缩视频并释放存储空间

开始之前：找出值得压缩的视频

压缩每一个视频既慢又没必要。先从占用空间最多的文件开始。在访达中打开一个文件夹，切换到列表视图并按大小排序。在照片中，侧边栏的“媒体类型”下列有“视频”，你可以对其排序和查看。少数几个长的 4K 片段或屏幕录制往往占了大部分空间。

想一想每个视频会在哪里观看。只在手机或笔记本上看的片段很少需要 4K。以后可能要剪辑的素材，或者一生一次的重要场合，通常更值得以完整画质保存，并移到外置磁盘上。

方法一：从照片导出较小的副本

如果视频在你的照片图库中，照片 App 可以以较低画质导出。Apple 的照片使用指南列出的“影片品质”选项有标准清晰度（480p）、720p、1080p 和 4K。

1. 打开照片 App，选择要压缩的视频。
2. 选取“文件”>“导出”>“导出视频”。
3. 打开“影片品质”菜单，选择 1080p 或 720p。
4. 点按“导出”，并为较小的副本选择一个文件夹。

导出会创建新文件，原片仍留在你的图库中。如果你想找回空间，请导入较小的副本，检查无误后再从照片中删除原片。开启 iCloud 照片后，从图库中删除也会同时从你的其他设备上移除该项目，所以请确保副本是你想保留的那个。

方法二：使用 QuickTime 播放器的“导出为”

对于单个文件，QuickTime 播放器是最快的选择。根据 Apple 的 QuickTime 播放器使用指南，“文件”>“导出为”提供 1080p（H.264 或 HEVC，最高 1920 x 1080）、720p（H.264，最高 1280 x 720）和 480p（H.264，最高 640 x 480）。比你的视频更大的分辨率会显示为灰色。

1. 在 QuickTime 播放器中打开视频。
2. 选取“文件”>“导出为”，然后选择 1080p、720p 或 480p。
3. 如果选 1080p，并且想要更小的文件、你的设备也支持，请选择 HEVC。
4. 为文件命名，选取位置并点按“存储”。

QuickTime 播放器的“导出为”会存储为 .mov 文件，所以如果网站或应用要求 MP4，请使用其他工具。

方法三：在访达中批量编码多个文件

访达有一个用于批量处理的内置操作。Apple 的 QuickTime 播放器使用指南是这样描述的：按住 Control 键点按一个或多个视频文件，选取“编码所选视频文件”，然后选择一个分辨率设置。如果没有看到，请在按住 Control 键点按的菜单或访达菜单的“服务”下查找，并确认该服务已在“系统设置”>“键盘”>“键盘快捷键”>“服务”中启用。

这个操作很适合处理一个装满屏幕录制的文件夹。但要注意 Apple 社区论坛上用户反映的两个限制：在某些系统上这个操作不再出现或无法运行，而且重新编码的 iPhone 视频可能丢失原来的日期和位置信息。处理整个文件夹之前，先检查一个文件。

方法四：用 Vision AI 压缩

Vision AI - Photo Cleaner 内置适用于 Mac 的视频压缩器。你可以选择画质和分辨率选项，然后将压缩后的副本保存到单独的文件夹，或者替换原片，但只有在新视频通过安全检查之后才会替换。对于受支持的较旧视频格式，可以用在你的 Mac 上运行的兼容引擎进行转换。

同一个应用还会列出你最大的视频，并查找重复和相似的视频，这样你可以先移除多余的副本，只压缩剩下的内容。分析在你的 Mac 上运行，视频不会上传到外部服务器。Vision AI 需要 macOS 14.6 或更高版本，可在 Mac App Store 免费下载；当前购买详情请查看其页面。

该用哪种方法？

每种方案适合不同的情况：

• 照片图库中的一个视频：从照片中以 1080p 或 720p 导出。
• 文件夹中的一个视频文件：使用 QuickTime 播放器的“导出为”。
• 一个装满屏幕录制的文件夹：先测试一个文件，再试访达的“编码所选视频文件”。
• 分布在照片和文件夹中、还混有重复项的许多视频：用 Vision AI 查找重复项和最大的文件，然后压缩剩下的视频。
• 以后可能要剪辑的素材：保留原片并移到外置磁盘，而不是压缩。

避免损失画质或数据的小贴士

压缩是有代价的。较低的分辨率会去掉以后无法恢复的细节，所以在你用平时使用的屏幕把新文件完整看完之前，千万不要删除原片。

• 替换原片之前，先用 Time Machine 等方式做好备份。
• 先试 1080p，再试 720p；在大多数手机和笔记本上观看时，它与 4K 看起来差不多。
• 如果你的设备支持，优先选择 HEVC，因为它通常能在相近画质下得到更小的文件。
• 不要指望每个文件都会变小。近期的 iPhone 视频往往已经是 HEVC，所以以相同分辨率重新编码可能节省很少，甚至得到更大的文件；降低分辨率才是可靠节省空间的方法。作为粗略的示意而非实测结果，以 1080p 导出的 4K 片段通常只剩原来大小的一小部分，而以 1080p 再次导出的 1080p HEVC 片段可能几乎没有变化。
• 重新编码 iPhone 视频后，检查日期和位置是否仍然正确。
• 确定无误后再清空废纸篓或“最近删除”，因为在此之前空间不会被释放。