如何在 Mac 上壓縮影片並釋放儲存空間

開始之前：找出值得壓縮的影片

把每支影片都壓縮既費時又少有必要。先從最佔空間的檔案開始。在 Finder 中打開一個檔案夾，切換成列表顯示，再依「大小」排序。在「照片」App 中，側邊欄的「媒體類型」區域會列出影片，你可以排序並逐一檢視。通常只要幾支很長的 4K 影片或螢幕錄影，就佔掉大部分空間。

先想好每支影片會在哪裡觀看。只在手機或筆電上看的影片，很少需要 4K。之後可能要剪輯的素材，或是一生一次的重要場合，通常更值得以完整畫質保留，並移到外接磁碟。

方法 1：從「照片」輸出較小的副本

如果影片在你的照片圖庫裡，「照片」App 可以用較低的畫質輸出。Apple 的「照片」使用手冊列出標準畫質（480p）、720p、1080p 和 4K 作為影片畫質選項。

1. 打開「照片」App，選取要壓縮的影片。
2. 選擇「File > Export > Export Videos」（檔案 > 輸出 > 輸出影片）。
3. 打開 Movie Quality（影片畫質）選單，選擇 1080p 或 720p。
4. 按一下「Export」，並選擇存放較小副本的檔案夾。

輸出會建立新檔案，原始檔案仍留在圖庫裡。如果想把空間拿回來，請匯入較小的副本，確認沒問題後，再從「照片」刪除原始檔案。開啟「iCloud 照片」時，從圖庫刪除項目也會從你其他裝置上移除，所以請確定你要保留的是那份副本。

方法 2：使用 QuickTime Player 的「輸出為」

處理單一檔案時，QuickTime Player 是最快的選擇。根據 Apple 的 QuickTime Player 使用手冊，「檔案 > 輸出為」提供 1080p（H.264 或 HEVC，最高 1920 x 1080）、720p（H.264，最高 1280 x 720）和 480p（H.264，最高 640 x 480）。比你的影片更大的解析度會呈現灰色無法選取。

1. 在 QuickTime Player 中打開影片。
2. 選擇「檔案 > 輸出為」，然後選擇 1080p、720p 或 480p。
3. 選擇 1080p 時，如果想要更小的檔案而且你的裝置支援，請選 HEVC。
4. 為檔案命名，選擇存放位置，然後按一下「儲存」。

QuickTime Player 的「輸出為」會儲存為 .mov 檔案，所以如果網站或 App 要求 MP4，請改用其他工具。

方法 3：在 Finder 中一次編碼多個檔案

Finder 內建了可批次處理的動作。Apple 的 QuickTime Player 使用手冊有說明：按住 Control 鍵並點按一個或多個影片檔案，選擇「Encode Selected Video Files」，再選擇解析度設定。如果看不到這個選項，請在按住 Control 點按的選單或 Finder 選單中找「服務」，並確認「系統設定 > 鍵盤 > 鍵盤快速鍵 > 服務」中已啟用該服務。

這個動作很適合處理一整個螢幕錄影的檔案夾。不過要注意 Apple 社群論壇中使用者回報的兩個限制：在某些系統上，這個動作不再出現或無法執行；重新編碼的 iPhone 影片也可能遺失原本的日期與位置資訊。處理整個檔案夾之前，請先用一個檔案測試。

方法 4：用 Vision AI 壓縮

Vision AI - Photo Cleaner 內建適用於 Mac 的影片壓縮工具。你可以選擇畫質與解析度選項，然後把壓縮後的副本儲存到另一個檔案夾，或取代原始檔案，不過只有在新影片通過安全檢查後才會取代。支援的較舊影片格式，可透過在你的 Mac 上執行的相容性引擎轉換。

同一個 App 也會列出你最大的影片，並找出重複與相似的影片，所以你可以先移除多餘的副本，再只壓縮剩下的影片。分析在你的 Mac 上進行，影片不會上傳到外部伺服器。Vision AI 需要 macOS 14.6 或以上，可從 Mac App Store 免費下載；目前的購買詳情請查看商店頁面。

該用哪種方法？

每種做法適合不同的情況：

• 照片圖庫中的一支影片：從「照片」以 1080p 或 720p 輸出。
• 檔案夾中的一個影片檔案：使用 QuickTime Player 的「輸出為」。
• 一整個螢幕錄影檔案夾：先測試一個檔案，再試試 Finder 的「Encode Selected Video Files」。
• 分散在「照片」和各個檔案夾、還夾雜著重複項目的大量影片：用 Vision AI 找出重複項目和最大的檔案，再壓縮剩下的影片。
• 之後可能要剪輯的素材：保留原始檔案並移到外接磁碟，不要壓縮。

避免損失畫質或資料的訣竅

壓縮不是沒有代價的。較低的解析度會移除之後無法復原的細節，所以在你用平常使用的螢幕把新檔案完整看過一遍之前，千萬不要刪除原始檔案。

• 取代原始檔案之前，先用 Time Machine 之類的工具備份。
• 先試 1080p 再試 720p；在大多數手機和筆電上觀看時，它看起來和 4K 差不多。
• 如果你的裝置支援，優先選擇 HEVC，因為它通常能在畫質相近的情況下產生更小的檔案。
• 不要期待每個檔案都會變小。近期的 iPhone 影片通常已經是 HEVC，所以以相同解析度重新編碼可能省不了多少，甚至會得到更大的檔案；降低解析度才是可靠節省空間的方法。以下只是粗略的示意，並非實測結果：以 1080p 輸出的 4K 片段通常只剩原本大小的一小部分，而以 1080p 再次輸出的 1080p HEVC 片段可能幾乎沒有變化。
• 重新編碼 iPhone 影片之後，確認日期與位置仍然正確。
• 確定沒問題之後，才清空垃圾桶或「最近刪除」，因為在那之前空間不會釋放。