Yetişkinlerde Dehidrasyon Belirtileri: Nelere Bakmalı, Ne Yapmalı?

Dehidrasyonun Erken Belirtileri

NHS ve HSE rehberine göre yetişkinlerde en yaygın erken belirtiler şunlardır:

• Susamak.
• Koyu sarı, keskin kokulu idrar.
• Normalden daha seyrek idrara çıkmak; HSE, günde dörtten az sayıyı ölçü olarak kullanır.
• Başın dönmesi veya sersemlik hissi.
• Yorgunluk hissi.
• Ağız, dudak ve dilde kuruluk ya da çökmüş gözler.

İdrar rengi kontrol etmesi en kolay şeylerden biridir. Açık saman rengi idrar genellikle yeterince içtiğiniz anlamına gelir; daha koyu idrar daha fazla içme işaretidir. İdrar rengi ve tuvalete gitme sıklığı kabaca birer göstergedir, tanı değildir: bazı vitaminler, yiyecekler ve ilaçlar idrar rengini değiştirir, normal sıklık da kişiden kişiye değişir; bu yüzden kendinizi nasıl hissettiğinizle birlikte genel düzene bakın.

Acil Yardım Gerektiren Semptomlar

Dehidrasyon belirtileri olan biri şu durumlardaysa acil tıbbi yardım alın ya da yerel acil durum numaranızı arayın:

• Kafası karışık veya yönelim bozukluğu yaşıyor.
• Çok başı dönüyor ya da ayağa kalktığında baş dönmesi geçmiyor.
• Bütün gün idrara çıkmadı.
• Alışılmadık şekilde uykulu veya uyandırılması zor.
• Kalp atışı hızlı, nöbet geçiriyor ya da bayılıyor.
• 24 saatten uzun süredir kusuyor veya ishali var ve sıvı tutamıyor.

Bebekler, küçük çocuklar ve yaşlı yetişkinler hızla susuz kalabilir ve susuzluğu net göstermeyebilir. NHS, bebeklerde başın üstündeki çökmüş yumuşak nokta, ağlarken az gözyaşı veya hiç gözyaşı olmaması ve daha az ıslak bez gibi belirtileri sıralar. Bir bebek, çocuk ya da yaşlı yetişkin için endişeleniyorsanız geç kalmadan bir doktora ya da yerel sağlık danışma hattına başvurun.

Yaygın Nedenler

Dehidrasyon genellikle fazladan sıvı kaybından ya da kaybı karşılayacak kadar içmemekten gelir.

• Sıcak hava ve sıcak hava dalgaları.
• Egzersiz, özellikle uzun seanslar veya sıcakta antrenman.
• Kusma, ishal veya yüksek ateş.
• Çok miktarda alkol içmek.
• İdrar söktürücüler gibi bazı ilaçlar ve diyabet gibi durumlar.
• Yoğun bir günde içmeyi unutmak.

Nasıl Sıvı Alınır?

Hafif dehidrasyonda daha fazla sıvı içmek genellikle yeterlidir. Özellikle midenizi bulanık hissediyorsanız bir seferde çok miktarda içmek yerine suyu düzenli yudumlayın. Kustuysanız veya ishaliniz varsa bir eczacı, suyun yanı sıra tuzları ve şekerleri de yerine koyan oral rehidrasyon çözeltisi saşeleri önerebilir.

Daha fazla içtikten sonra belirtiler düzelmezse veya sıvı tutamıyorsanız bir doktora ya da eczacıya başvurun. Bir doktor sıvıyı sınırlamanızı söylediyse, örneğin kalp ya da böbrek rahatsızlığı nedeniyle, genel içme ipuçları yerine onun tavsiyesine uyun.

Nasıl Önlenir?

Günlük dehidrasyonun çoğu rutinle ilgilidir. Çok susamayı beklemek yerine gün boyu düzenli için; sıcak havada, egzersiz yaparken ve hastayken daha fazla için. İşte bir şişeyi elinizin altında tutun ve ara sıra idrar renginizi kontrol edin.

Sık unutuyorsanız hatırlatıcılar yardımcı olur. Water Reminder - DropWise seçtiğiniz saatlerde hatırlatma gönderir, önerilen hedefinizi yerel havaya göre ayarlayabilir ve su ile diğer içecekleri tek bir günlük toplamda kaydeder. Günlük alışkanlıkları destekler, tıbbi cihaz değildir.