你的饮水提醒 App 能保护隐私吗？适用于 iPhone 和 Apple Watch 的 8 项健康数据检查清单
补水 App 可能会查看你的体重、日常习惯和 Apple 健康数据。授权前请检查这 8 项内容，包括隐私标签、健康权限、同步方式等。
饮水提醒看起来只是一个无害的小 App，但为了设定合理目标，它通常会询问你的体重、年龄、活动量和日常作息，还可能读取 Apple 健康中的数据或向其中写入数据。几周之后，它就能勾勒出你何时起床、何时运动以及习惯如何变化的详细图景。这些属于健康数据，理应像其他健康数据一样得到谨慎对待。
好消息是，iPhone 为其中每项数据都提供了清晰的控制选项。本指南介绍 8 项检查，你只需几分钟，就能通过 App Store 页面和“设置”了解补水 App 收集哪些信息、数据流向何处，以及如何收回访问权限。
补水 App 掌握的数据比你想象的更多
为了计算每日目标，许多饮水记录 App 会询问体重、年龄、性别或活动量。每次饮水记录都会带有时间戳，如果你授予相关的健康权限，已连接的 Apple Watch 还可能提供活动信息。这些细节结合起来，会暴露你的日常作息、健康目标，有时甚至包括怀孕或禁食计划等医疗相关情况。
饮水提醒无需让这些数据离开 iPhone 也能正常工作。通知、目标计算和图表都可以完全在设备上运行。以下检查有助于你分辨哪些 App 会将数据保留在本地，哪些 App 会把数据当作商品。
1. 安装前阅读 App 隐私标签
每个 App Store 页面都有由开发者填写的“App 隐私”部分。请查看三个类别：“用于追踪你的数据”“与你关联的数据”和“未与你关联的数据”。最理想的情况是显示“未收集数据”。
对于补水 App，如果“用于追踪你的数据”下列出了“健康与健身”数据，就是明显的警示信号。请记住，标签内容由开发者自行申报，因此应将它作为起点，再通过后续检查加以验证。
2. 按数据类型逐项授予 Apple 健康访问权限
App 连接 Apple 健康时，iOS 会显示一个面板，让你分别开启或关闭对饮水量、体重、活动能量等各类数据的读取和写入权限。你不必轻点“全部打开”。对于基本记录功能，允许写入饮水量可能就足够了；双向同步或个性化目标等功能可能还需要读取体重或活动量等特定数据。
之后可在“健康” App 中复查这些选择：轻点你的个人头像，再轻点“App”，然后选择相应 App。通过这种方式共享的健康数据仍受 Apple 健康权限控制，你无需删除 App 即可关闭任何数据类别。
3. 检查记录的存储和同步位置
查看 App 描述或隐私政策，确认饮水记录存储在哪里。注重隐私的设计会将记录保留在设备上。如果你希望在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 之间同步，它会使用你自己的 iCloud 账户，而不是要求你另行创建开发者账户。
如果某个 App 要求你先注册账户，才能记录第一杯水，请保持谨慎。创建账户并不一定是坏事，但通常意味着你的历史记录会存放在开发者的服务器上。只有当隐私政策说明了原因和保存期限时，才应考虑接受。
4. 质疑提醒功能并不需要的权限
饮水提醒需要通知权限，也可以选择使用 Apple 健康和 Apple Watch。但它没有明显理由访问你的通讯录、照片或麦克风，也没有理由跨其他公司的 App 和网站追踪你。
如果 App 会根据天气调整目标，它可能会请求你的位置。天气预报只需大致位置，因此你可以前往“设置”→“隐私与安全性”→“定位服务”，关闭“精确位置”。如果出现跟踪请求，请轻点“要求 App 不跟踪”，然后继续使用该 App。
5. 留意 App 内的广告和分析工具
免费补水 App 通常依靠广告来维持运营。广告网络和分析软件开发工具包可能会接收设备标识符与使用事件，而在健康类 App 中，这些事件可能泄露很多信息。App 隐私标签应将这些内容列为“标识符”或“使用数据”。
要了解实际情况，请前往“设置”→“隐私与安全性”开启“App 隐私报告”，使用该 App 一天，再查看它联系过哪些域名。用于购买或崩溃报告的少量域名很正常，但大量广告域名则不正常。
6. 让通知发挥作用，而不是泄露隐私
提醒会出现在其他人也可能看到的锁定屏幕上。如果你在追踪敏感目标，请选择中性的提醒文案，或前往“设置”→“通知”，将“显示预览”设为“解锁时”。
设计良好的 App 会让你设置免打扰时段和合理频率，而不是每隔几分钟就催促一次。提醒过多不只令人厌烦，还会让你更可能彻底关闭通知。
7. 确保可以导出或删除历史记录
查看隐私政策，了解如何删除数据。对于只在设备上保存记录的 App，删除 App 也会移除这些记录。如果 App 通过 iCloud 同步，你可以前往“设置”→“你的姓名”→“iCloud”查看其 iCloud 使用情况。已写入 Apple 健康的饮水数据会一直保留在“健康”中，直到你在那里将其删除。
如果 App 在自己的服务器上保留账户，隐私政策应说明如何申请删除。开发者若能对此给出清晰答复，通常表明其认真对待你的数据。
8. 记住，提醒不能替代医疗建议
每日饮水目标只是估算值。炎热天气、运动、怀孕、疾病和某些药物都会改变身体需求，部分健康状况还需要限制液体摄入。值得信赖的 App 会将目标作为参考，并鼓励你在医生建议不同时遵从医生意见。
请警惕承诺减重、排毒或预防疾病的补水 App。这些说法体现的是营销手段，而不是严谨的产品设计，而且往往伴随着激进的数据收集。
用五分钟完成隐私检查
- 1
打开“App 隐私”部分
在 App Store 页面向下滚动到“App 隐私”，查看“用于追踪你的数据”或“与你关联的数据”下是否列有健康数据。
- 2
逐项选择健康数据类型
只允许 App 访问所需数据，之后可随时在“健康” App 的个人头像→“App”中复查。
- 3
开启“App 隐私报告”
前往“设置”→“隐私与安全性”将其开启，使用 App 一天，再查看它联系过哪些域名。
- 4
隐藏敏感预览
如果提醒中提到个人目标，请前往“设置”→“通知”，将“显示预览”设为“解锁时”。
依据这份清单打造的饮水提醒 App
Water Reminder DropWise 将记录保留在你的设备上，仅在获得许可后使用 Apple 健康，并可通过你自己的 iCloud 账户同步。如果你允许访问位置，该位置只会用于根据当地天气调整每日目标，绝不会发送给我们或被存储。它的 App Store 隐私标签为“未收集数据”。
常见问题
饮水提醒 App 使用起来安全吗？▼
许多 App 是安全的，但它们会处理健康相关数据。注重隐私的 App 会将记录保留在设备上，按数据类型逐项请求 Apple 健康访问权限，不会出于广告目的追踪你，并允许你删除历史记录。可使用 App 隐私标签和 App 隐私报告进行检查。
补水 App 必须访问 Apple 健康吗？▼
不必。健康访问权限是可选的，它让 App 可以将饮水量与其他健康数据保存在一起。你可以只允许饮水量而跳过其他数据，也可以完全拒绝健康访问权限，只在 App 内记录。
我能阻止 App 读取 Apple 健康中的体重吗？▼
可以。在“健康” App 中轻点个人头像，再轻点“App”，选择相应 App，然后关闭你不想共享的数据类别。该 App 仍可使用你自行输入的数据继续工作。
删除饮水提醒 App 后，我的数据会怎样？▼
只有仅存储在 App 内的数据会随 App 一同删除。已经保存到 Apple 健康的饮水记录会一直留在“健康”中，直到你在那里删除；同步到 iCloud 或开发者账户的数据则需按照相应服务的删除步骤处理。
饮水提醒 App 属于医疗设备吗？▼
典型的消费级饮水提醒用于一般健康管理，并非用于诊断或治疗，而且每日目标只是估算值。如果你处于孕期、患病、在炎热天气中运动，或被要求限制液体摄入，请始终优先遵循医生建议。
资料来源
相关指南
当你准备好时
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通过提醒、Apple Health 同步和隐私优先的流程，更智能地跟踪饮水情况。