如何刪除 Mac 上的 Time Machine 本機快照

什麼是本機快照

根據 Apple 的說明，Time Machine 大約每小時儲存一次啟動磁碟的快照，並保留 24 小時。它還會多保留一份最近一次成功 Time Machine 備份的快照，直到需要空間為止。快照只會存放在使用 Apple File System（APFS）的磁碟上，而且只有在開啟「自動備份」時才會產生。

快照並不是磁碟的完整副本。它記錄的是某個時間點的檔案狀態，所以主要佔用的是自快照建立後有變更或已刪除的檔案所需的空間。這就是為什麼刪除一個大型檔案夾可能不會立刻釋放空間：最新的快照仍然參照著它。

你需要刪除它們嗎？

通常不需要。Apple 表示，當磁碟需要空間，或本機快照超過 24 小時時，Time Machine 會自動移除它們，而你的 Mac 也會把它們佔用的空間算作可用儲存空間。這是 macOS 所顯示的可清除空間的一部分。

手動刪除適用於這幾種情況：某個 App 或安裝程式因為檢查可用空間的方式不同而拒絕執行、你現在就需要空間進行大型 macOS 更新，或是你懷疑舊快照卡住了，例如備份一直失敗之後。

方法 1：暫停自動備份（Apple 的方法）

這是 Apple 說明的做法，不需要使用終端機。

1. 打開「系統設定 > 一般 > Time Machine」。
2. 關閉自動備份。在較新的 macOS 版本中，按一下「選項」，並將「備份頻率」設為「手動」。
3. 等待幾分鐘，讓本機快照被刪除。
4. 重新開啟自動備份，讓你的 Mac 保持受到保護。

記得把備份重新開啟。若讓 Time Machine 一直維持手動，你的 Mac 就不會被備份。

方法 2：使用終端機（進階）

macOS 內建名為 tmutil 的指令列工具，可以列出並刪除本機快照。只有在你熟悉終端機時才使用，並且要完全照著輸入指令。

1. 從「應用程式 > 工具程式」打開「終端機」。
2. 輸入 tmutil listlocalsnapshots / 並按下 Return，列出啟動磁碟上的快照。
3. 每個快照名稱的結尾都是一個日期，例如 2026-11-02-091530。
4. 要刪除某個快照，請輸入 tmutil deletelocalsnapshots 並接上該日期，例如 tmutil deletelocalsnapshots 2026-11-02-091530，然後按下 Return。
5. 再次執行列表指令，確認它已經消失。

刪除快照會移除你 Mac 上的那些還原點。外接 Time Machine 磁碟上的備份不受影響。

如果空間看起來仍然偏低

快照只是可清除空間的一部分。macOS 可以重新下載的 iCloud Drive 檔案、快取和其他由系統管理的資料也算在內。如果快照消失後磁碟仍然幾乎全滿，請找出你能掌控的大型檔案與檔案夾。

Smart Cleaner AI - Disk Clean 會顯示是什麼佔用了空間，包括大型檔案、下載項目、快取和 App 殘留檔案，並且只在你檢視之後才把項目移到垃圾桶。它不會列出或刪除 Time Machine 快照，這部分請使用上面的方法。掃描與儲存空間分析是免費的；移除檔案需要 Pro。