ตัวเตือนดื่มน้ำ: สร้างนิสัยที่ทำต่อได้จริง
ยังลืมดื่มน้ำอยู่หรือเปล่า? ดูว่าทำไมระบบเตือนแบบง่ายๆ ถึงได้ผลดีกว่าการรอให้รู้สึกกระหายก่อน
โทรศัพท์ของคุณ: ความลับสู่ความชุ่มชื้น
คำเตือนเรื่องน้ำดื่มฟังดูเรียบง่าย แต่ในโลกที่เราลืมหายใจเพราะเรากำลังเลื่อนดู สิ่งนี้คือสิ่งที่เปลี่ยนเกม
เหตุใดการให้ความชุ่มชื้นจึงมีความสำคัญ
- ✦ช่วยเพิ่มพลังสมอง
- ✦สุขภาพผิวดีขึ้น
- ✦ไม่มีการตกต่ำช่วงบ่าย
1. จิตวิทยาแห่งเขยิบ
ความกระหายคือเสียงกระซิบ การแจ้งเตือนเป็นโทรโข่ง การเตือนให้ดื่มน้ำตามเวลาที่เหมาะสมจะช่วยกระตุ้นสุขภาพให้กลับมาดีอีกครั้ง
2. ผิวของคุณจะขอบคุณ
การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมคือครีมต่อต้านวัยที่ถูกที่สุดในโลก เมื่อคุณดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ ผิวของคุณก็เด้งกลับมา
3. พลังสมอง
ส่วนใหญ่แล้วเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยในช่วงบ่าย คุณจะไม่ได้ง่วงนอนจริงๆ คุณกำลังขาดน้ำ
สร้างนิสัย
ตั้งเป้าหมาย
คำนวณความต้องการรายวันของคุณตามน้ำหนัก
การแจ้งเตือน
เปิดใช้งานการเตือนให้ดื่มทุกๆ 1-2 ชั่วโมง
ติดตาม
เข้าสู่ระบบแต่ละแก้วและดูความคืบหน้าของคุณ!
คำถามที่พบบ่อย
Q: ดื่มน้ำวันละเท่าไร?
A: ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการประมาณ 2-3 ลิตร แต่จะแตกต่างกันไปตามระดับกิจกรรม
Q: น้ำประปาโอเคมั้ย?
A: ได้ ตราบใดที่มันปลอดภัยในภูมิภาคของคุณ ความชุ่มชื้นคือสิ่งที่สำคัญ
Q: กาแฟและชานับหรือไม่?
A: สิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในการดื่มน้ำ แต่น้ำเปล่าควรยังคงเป็นพื้นฐานของคุณ เนื่องจากน้ำเปล่าให้ความชุ่มชื้นโดยไม่มีน้ำตาลหรือคาเฟอีนเพิ่มเติม
Q: ช่วงเตือนความจำที่ดีที่สุดคืออะไร?
A: สำหรับคนส่วนใหญ่ การเตือนทุกๆ 60 ถึง 90 นาทีจะทำงานได้ดีกว่าการแจ้งเตือนเชิงรุกทุกๆ 20 นาที
Q: แอพเตือนน้ำสามารถช่วยสร้างนิสัยที่แท้จริงได้หรือไม่?
A: ใช่. แอปช่วยลดความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจโดยเปลี่ยนการให้น้ำเป็นกิจวัตรการตอบสนองต่อคิวซ้ำๆ ที่คุณสามารถทำตามได้ทุกวัน
จิบสุดท้าย
ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ ตั้งการเตือนนั้น ฟังปิง และดื่มให้หมด
มีคำถามหรือไม่? ศูนย์สนับสนุน
แหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์
Ganio MS, et al. (2011). ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยจะบั่นทอนประสิทธิภาพการรับรู้และอารมณ์ของผู้ชาย. British Journal of Nutrition. Cambridge Core
Armstrong LE, et al. (2012). ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยส่งผลต่ออารมณ์ของหญิงสาวที่มีสุขภาพดี. The Journal of Nutrition. Oxford Academic
Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. (2010). น้ำ ความชุ่มชื้น และสุขภาพ. Nutrition Reviews. Oxford Academic
Liska D, et al. (2019). การทบทวนบรรยายเรื่องการให้น้ำและผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เลือกสรรในประชากรทั่วไป. Nutrients. PMC
Gilchrist JD, et al. (2023). การเปรียบเทียบวิธีการเตือนความจำ 2 วิธีเพื่อให้ได้รับน้ำและความชุ่มชื้นเพียงพอในสตรี: การศึกษานำร่อง. Journal of Exercise and Nutrition. Journal of Exercise and Nutrition
Carolan S, et al. (2019). การส่งเสริมการบริโภคน้ำ: การโน้มน้าวใจของการแทรกแซงการส่งข้อความโดยอิงตามปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบที่คาดการณ์ไว้และการติดตามตนเอง. Appetite. PubMed
คู่มือที่เกี่ยวข้อง
· อ่าน 9 นาที
อาการขาดน้ำและเมื่อควรพบแพทย์
สัญญาณขาดน้ำในผู้ใหญ่ อาการที่ต้องรีบพบแพทย์ และวิธีดื่มชดเชย
· อ่าน 9 นาที
กาแฟนับเป็นน้ำได้ไหม
กาแฟนับเป็นน้ำดื่มต่อวันไหม ดูผลวิจัยคาเฟอีนและวิธีบันทึก
· อ่าน 9 นาที
แอปเตือนดื่มน้ำของคุณรักษาความเป็นส่วนตัวหรือไม่? เช็กลิสต์ข้อมูลสุขภาพ
แอปติดตามการดื่มน้ำอาจเห็นน้ำหนัก กิจวัตร และข้อมูล Apple Health ของคุณ ตรวจสอบ 8 ข้อนี้ก่อนอนุญาตให้เข้าถึง ทั้งป้ายกำกับความเป็นส่วนตัว สิทธิ์ของแอปสุขภาพ การซิงค์ และอื่นๆ
พร้อมเมื่อคุณพร้อม
ดาวน์โหลด DropWise สำหรับ iPhone
ติดตามการดื่มน้ำอย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้นด้วยการเตือนความจำ การซิงค์ Apple Health และขั้นตอนที่เน้นความเป็นส่วนตัวเป็นอันดับแรก
เมื่อใช้ DropWise แสดงว่าคุณยอมรับของเรา เงื่อนไขการใช้งาน และ นโยบายความเป็นส่วนตัว.