การดื่มน้ำทุกวัน: คู่มือขั้นสูงสุดเพื่อความสดชื่น
คุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ หรือเป็นเพียงวิญญาณที่ดื่มกาแฟมากเกินไป? เรียนรู้วิธีแก้ไขนิสัยการดื่มน้ำของคุณวันนี้
มากกว่าแค่ H2O: คู่มือการดื่มน้ำรายวันของคุณ
บอกตามตรง: เราทุกคนเคยเป็น บ่าย 3 โมงแล้ว สมองของคุณรู้สึกเหมือนฟองน้ำแห้งๆ ทำไมการดื่มน้ำจึงสำคัญนัก?
ร่างกายของคุณมีน้ำเป็นส่วนประกอบ 60% เมื่อระดับน้ำลดลง คุณจะเริ่มรู้สึกตื้อและหงุดหงิด
1. ความเชื่อผิดๆ เรื่อง 'น้ำ 8 แก้ว'
ความต้องการของคุณเปลี่ยนไปตามกิจกรรมและสภาพอากาศ อย่าทำตามกฎตายตัวเพียงอย่างเดียว
2. ฟังเสียงร่างกาย
ความกระหายคือนามสัญญาณสุดท้าย สังเกตอาการปวดหัวหรืออ่อนเพลีย ความสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญ
บทสรุป
การดื่มน้ำคือการเพิ่มประสิทธิภาพที่ง่ายที่สุด จิบน้ำตอนนี้เลย สมองของคุณจะขอบคุณคุณ
มีคำถามหรือไม่? ศูนย์สนับสนุน
แหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์
Ganio MS, et al. (2011). ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยจะบั่นทอนประสิทธิภาพการรับรู้และอารมณ์ของผู้ชาย. British Journal of Nutrition. Cambridge Core
Armstrong LE, et al. (2012). ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยส่งผลต่ออารมณ์ของหญิงสาวที่มีสุขภาพดี. The Journal of Nutrition. Oxford Academic
Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. (2010). น้ำ ความชุ่มชื้น และสุขภาพ. Nutrition Reviews. Oxford Academic
Liska D, et al. (2019). การทบทวนบรรยายเรื่องการให้น้ำและผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เลือกสรรในประชากรทั่วไป. Nutrients. PMC
คู่มือที่เกี่ยวข้อง
· อ่าน 9 นาที
การดื่มน้ำและความร้อนกับ Apple Watch: ป้องกันการขาดน้ำในสภาพอากาศร้อน
ใช้การเตือนน้ำ Apple Watch บริบทของกิจกรรม และการบันทึกอย่างรวดเร็วเพื่อรองรับกิจวัตรประจำวันที่อากาศร้อน ขณะเดียวกันก็รับรู้ว่านาฬิกาไม่สามารถวินิจฉัยภาวะขาดน้ำหรือความเจ็บป่วยจากความร้อนได้
· อ่าน 8 นาที
การดื่มน้ำระหว่างตั้งครรภ์: สิ่งที่แม่มือใหม่ควรรู้
ความต้องการน้ำของคุณเปลี่ยนไปเมื่อตั้งครรภ์ ค้นพบปริมาณน้ำที่คุณต้องการจริงๆ เพื่อสุขภาพครรภ์ที่ดีและพัฒนาการของลูกน้อย
· อ่าน 7 นาที
การทำ Intermittent Fasting และการดื่มน้ำ: คู่มือทางวิทยาศาสตร์
ค้นพบว่าทำไมน้ำถึงสำคัญในช่วง IF จัดการความหิวและพลังงานด้วยการดื่มน้ำที่เหมาะสม
พร้อมเมื่อคุณพร้อม
ดาวน์โหลด DropWise สำหรับ iPhone
ติดตามการดื่มน้ำอย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้นด้วยการเตือนความจำ การซิงค์ Apple Health และขั้นตอนที่เน้นความเป็นส่วนตัวเป็นอันดับแรก
เมื่อใช้ DropWise แสดงว่าคุณยอมรับของเรา เงื่อนไขการใช้งาน และ นโยบายความเป็นส่วนตัว.