การดื่มน้ำทุกวัน: คู่มือขั้นสูงสุดเพื่อความสดชื่น
คุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ หรือเป็นเพียงวิญญาณที่ดื่มกาแฟมากเกินไป? เรียนรู้วิธีแก้ไขนิสัยการดื่มน้ำของคุณวันนี้
มากกว่าแค่ H2O: คู่มือการดื่มน้ำรายวันของคุณ
บอกตามตรง: เราทุกคนเคยเป็น บ่าย 3 โมงแล้ว สมองของคุณรู้สึกเหมือนฟองน้ำแห้งๆ ทำไมการดื่มน้ำจึงสำคัญนัก?
ร่างกายของคุณมีน้ำเป็นส่วนประกอบ 60% เมื่อระดับน้ำลดลง คุณจะเริ่มรู้สึกตื้อและหงุดหงิด

1. ความเชื่อผิดๆ เรื่อง 'น้ำ 8 แก้ว'
ความต้องการของคุณเปลี่ยนไปตามกิจกรรมและสภาพอากาศ อย่าทำตามกฎตายตัวเพียงอย่างเดียว
2. ฟังเสียงร่างกาย
ความกระหายคือนามสัญญาณสุดท้าย สังเกตอาการปวดหัวหรืออ่อนเพลีย ความสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญ

บทสรุป
การดื่มน้ำคือการเพิ่มประสิทธิภาพที่ง่ายที่สุด จิบน้ำตอนนี้เลย สมองของคุณจะขอบคุณคุณ
มีคำถามหรือไม่? ศูนย์สนับสนุน
แหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์
Ganio MS, et al. (2011). ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยจะบั่นทอนประสิทธิภาพการรับรู้และอารมณ์ของผู้ชาย. British Journal of Nutrition. Cambridge Core
Armstrong LE, et al. (2012). ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยส่งผลต่ออารมณ์ของหญิงสาวที่มีสุขภาพดี. The Journal of Nutrition. Oxford Academic
Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. (2010). น้ำ ความชุ่มชื้น และสุขภาพ. Nutrition Reviews. Oxford Academic
Liska D, et al. (2019). การทบทวนบรรยายเรื่องการให้น้ำและผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เลือกสรรในประชากรทั่วไป. Nutrients. PMC
พร้อมเมื่อคุณพร้อม
ดาวน์โหลด DropWise สำหรับ iPhone
ติดตามการให้น้ำอย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้นด้วยการเตือนความจำ การซิงค์ Apple Health และขั้นตอนที่เน้นความเป็นส่วนตัวเป็นอันดับแรก
เมื่อใช้ DropWise แสดงว่าคุณยอมรับของเรา เงื่อนไขการใช้งาน และ นโยบายความเป็นส่วนตัว.