Päivittäinen nesteytys: täydellinen opas raikkaana pysymiseen
Juotko tarpeeksi vettä vai oletko vain kofeiinilla käyvä zombie? Opi korjaamaan nesteytystottumuksesi tänään.
Enemmän kuin H2O: Nesteytysoppaasi
Ollaan rehellisiä: tiedämme tunteen. Kello on kolme iltapäivällä ja aivosi tuntuvat kuivalta sieneltä.
Kehosi on 60% vettä. Pienikin vaje aiheuttaa aivosumua ja ärtyneisyyttä.
1. Kahdeksan lasin myytti
Tarpeesi ovat yksilöllisiä. Sää ja liikkuminen vaikuttavat siihen, kuinka paljon vettä tarvitset joka päivä.
2. Kuuntele kehoasi
Jano on viimeinen merkki. Seuraa väsymystä ja päänsärkyä. Tasainen juominen on parasta.
Yhteenveto
Nesteytys on helpoin tapa parantaa oloa. Ota huikka nyt!
Onko sinulla kysymyksiä? Tukikeskus
Tieteelliset lähteet
Ganio MS, et al. (2011). Lievä nestehukka heikentää miesten kognitiivista suorituskykyä ja mielialaa. British Journal of Nutrition. Cambridge Core
Armstrong LE, et al. (2012). Lievä kuivuminen vaikuttaa terveiden nuorten naisten mielialaan. The Journal of Nutrition. Oxford Academic
Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. (2010). Vettä, nesteytystä ja terveyttä. Nutrition Reviews. Oxford Academic
Liska D, et al. (2019). Narratiivinen katsaus nesteytyksestä ja valituista terveystuloksista yleisessä väestössä. Nutrients. PMC
Aiheeseen liittyvät oppaat
· 9 min lukuaika
Apple Watch, nesteytys ja lämpö: tukea kuumalle säälle
Käytä Apple Watchin vesimuistutuksia, aktiivisuustietoja ja nopeaa kirjaamista kuuman sään rutiinin tukena. Muista, ettei kello pysty toteamaan nestehukkaa eikä lämpösairautta.
· 8 min luku
Nesteytys raskauden aikana: Mitä jokaisen tulevan äidin on tiedettävä
Nesteen tarve voi muuttua raskauden aikana. Käytä opasta taustatietona ja noudata aina neuvolan tai lääkärin ohjeita.
· 7 min luku
Pätkäpaasto ja nesteytys: Tieteellinen opas
Lue nesteen saannista pätkäpaaston aikana, yksilöllisistä tarpeista ja tilanteista, joissa lääketieteellinen neuvonta on tärkeää.
Valmiina kun olet
Lataa DropWise iPhonelle
Seuraa nesteytystä älykkäämmin muistutusten, Apple Health -synkronoinnin ja tietosuojan avulla.
Käyttämällä DropWisea hyväksyt meidän Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö.