Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) İçin En İyi Su Takip Uygulaması
Oruç süresince hidrasyonunuzu koruyun. DropWise, oruç programınızı bozmadan su alımınızı yönetmenize yardımcı olur.
Aralıklı Oruç Sürecini Sıfır Kalorili Temiz Hidrasyonla Yönetin
Oruç saatlerinde gelen ghrelin hormonu dalgalarını maden suyu veya ılık su ile sakinleştirin.
Kalorisiz saf hidrasyon, orucunuzu bozmadan böbrek detoksunu ve hücre yenilenmesini hızlandırır.
Düşük insülin böbreklerden tuz atılımını hızlandırır; düzenli su içmek baş dönmesini engeller.
Aralıklı Oruçta (IF) Su Tüketiminin Önemi
16:8, 18:6 veya 20:4 aralıklı oruç protokollerinde başarının anahtarı bol sıvı tüketimidir. Açlık penceresinde insülin seviyesi düştüğünde böbrekler vücuttan hızla tuz ve su atar. Bu durum telafi edilmezse halsizlik, baş ağrısı ve açlık hissi katlanarak artar.
Günde 2.5 - 3 litre su içmek oruç penceresinde vücudun yağ yakımını sürdürmesini ve toksinleri atmasını sağlar.
Orucu Bozmayan İçeceklerin Takibi
DropWise sadece saf ve kalorisiz hidrasyona odaklanır. Sade su, maden suyu, sade filtre kahve ve şekersiz bitki çayı gibi orucu bozmayan sıvıları kolayca kaydetmenize imkan tanır.
Açlık Dalgalarını Su ile Atlatın
Açlık hissi sürekli artmaz, dalgalar halinde gelir. Açlık pencerenizin 14. saatinde gelen krizi bir bardak soğuk veya maden suyu içerek 10 dakika içinde tamamen yatıştırabilirsiniz.
Aralıklı Oruç İçin DropWise Rutini
Açlık Saatlerine Göre Bildirim Kurun
Özellikle açlığın zorladığı son 4 saate daha sık hatırlatıcı ekleyin.
Sabaha Maden Suyu ile Başlayın
Sabah uyanınca bir bardak mineralce zengin su içerek güne enerjik başlayın.
Kriz Anında 1 Büyük Bardak İçin
Açlık hissettiğiniz an su içerek mide reseptörlerinizi rahatlatın.
Yemek Penceresinde de Takibi Bırakmayın
Yemek yerken de sindirime yardımcı olmak için hidrasyonunuzu sürdürün.
Aralıklı Oruç İçin Sıkça Sorulan Sorular
Su içmek aralıklı orucu bozar mı?+
Hayır. Saf su ve maden suyu sıfır kalori içerir, insülin salgılatmaz ve otofajiyi asla bozmaz.
Oruçluyken neden başım ağrır?+
İnsülin düştüğünde vücut su ve sodyum kaybeder. Su ve bir miktar mineral alımı baş ağrısını hızla keser.
Maden suyu ve sade kahve kaydedilebilir mi?+
Evet, DropWise'da farklı kalorisiz içecek türlerini ayrı ayrı kaydedebilirsiniz.
16:8 orucunda ne kadar su içilmeli?+
Günde 2.5 - 3.5 litre hedeflenmeli, bunun en az yarısı açlık penceresinde tüketilmelidir.
Hazır olduğunuzda hazır
iPhone için DropWise'ı indirin
Hatırlatıcılar, Apple Health senkronizasyonu ve gizliliğe öncelik veren bir akışla sıvı alımını daha akıllı bir şekilde takip edin.
DropWise'ı kullanarak şunları kabul etmiş olursunuz: Kullanım Koşulları ve Gizlilik Politikası.