أكثر من مجرد ماء: دليلك اليومي للترطيب

لنكن صادقين: لقد مررنا جميعاً بذلك. الساعة الثالثة عصراً، وتشعر أن دماغك مثل الإسفنجة الجافة.

جسمك يتكون من ٦٠٪ ماء. عندما تنخفض هذه النسبة، تشعر بالارتباك والضيق. جسمك يطلب السوائل.

١. أسطورة الثمانية أكواب

احتياجاتك متغيرة. إذا كان الجو حاراً، فأنت بحاجة للمزيد. لا تلتزم برقم ثابت دائماً.

العطش هو آخر إشارة. ابحث عن علامات مثل الصداع أو نقص الطاقة. الانتظام هو السر.

الترطيب هو أبسط وسيلة لتحسين الأداء. خذ رشفة الآن، وسيشكرك عقلك.

هل لديك أسئلة؟ مركز الدعم